(1) 改善外表
6 L Z/ N$ j; s9 t换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.# Y3 h0 l' ]1 N7 Z% Q- J6 y0 y
0 X( C% g# G4 s+ {$ r) p(2) 进行想象练习
7 v4 p/ a. B( _想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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8 q& D# { K" z. g- a4 b: D(3) 吸收他人经验+ G' V/ ?3 `# v5 e
留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标- n1 }& z2 Y0 w* E" d
可以减少你的焦虑。
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* k: w, p: z& d5 Q0 }(5) 专心倾听别人讲话
/ J& {; L( x! c) }例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.* ]) z* l4 D$ }/ {, g
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(7) 技巧多加演练7 y' ?7 n, B1 i! ~, T8 U4 }
例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。* Q% [$ O" Q7 d" x# ~
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(8) 多找你不认识的人谈话3 ]$ ]* U0 x/ B |+ c
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。6 C( l8 ~8 A; H* @5 P5 e+ W
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